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早餐必備的三種食物,你了解嗎

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發表于 2020-8-10 12:15:57 來自手機 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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俗話說:“一日之計在于晨”,早晨不僅是養生的最佳時間,而且吃早餐對于我們來說是非常重要的。但是有些人會因為工作或者學習的緣故,來不及吃早餐在吃早餐這件事情上很敷衍,要么就干脆就不吃早餐了,這樣對身體的傷害還是很大的哦。

跟心愛的人一起吃個早餐,也是很幸福的一件事

即使是趕時間也是要吃早餐的哦,下面我們來看看,早餐應必備哪三種食物?


1、雞蛋

蛋白質豐富的雞蛋

雞蛋中含有的蛋白質很豐富,早上堅持吃雞蛋的話,可以補充身體所需的蛋白質,使身體變得更健康,可以增強免疫力和抵抗力。

有些人不喜歡吃蛋黃,雞蛋當中含有的蛋黃,同樣含有豐富的鐵、維生素、膽堿等營養成分,膽堿對人體的大腦起到促進作用,對于經常用腦的人而言,早上吃一個雞蛋可以增強人體的記憶力。

2、牛奶

空腹不適宜喝牛奶

早上喝牛奶可以提高人體免疫力,有助于增強體質,牛奶中含有充足的鈣元素和優質蛋白,可以滿足人體每日所需要的鈣、蛋白質。

但是不能空腹喝牛奶,不好吸收,早上喝牛奶時建議先吃個面包,再喝牛奶,這樣牛奶就能很好的被吸收。

3、燕麥

早上一杯燕麥是不錯的選擇

早上泡上一杯燕麥能補充大量的能量,且燕麥的熱量較低。燕麥富含鈣、鐵等礦物質元素,能加快傷口愈合,防止貧血,吃燕麥片的吸收率雖然不如牛奶,但是補充鈣元素效果極強。

燕麥片含有豐富的纖維素,可以增加腸胃蠕動、促進消化吸收、清理腸胃,有助于消除小肚腩,長期食用能達到減肥瘦身的效果。

早餐是必不可少的一餐

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