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如果在你身上出現這6種跡象,只能說明你睡眠過度

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我們都知道睡眠不足或太少都會對身心造成傷害,影響身體健康,所以真的不建議你無故熬夜壓縮你的睡眠時間。但是你知道嗎?睡得過度對身體也不好。

睡眠不足的表現

經常睡得太少的人,常常會遭受睡眠剝奪的痛苦。看起來你可以通過在周末多睡一會兒來彌補失去的睡眠,但事實并非如此。睡眠不足很難彌補,并可能導致身體和精神上的多種連鎖反應。你會體驗到注意力下降,更頻繁地渴望垃圾食品,以及一種悲傷的感覺。此外,你的免疫系統可能會變得非常虛弱,以至于每次感冒來的時候你就會患上感冒。



因此,充足的睡眠很重要,但如何才能知道自己是否睡得太多呢?這6個跡象可以告訴你。

1. 頭疼

你可能認為你會因為睡眠不足而頭痛,但你也可能因為在柔軟的枕頭上躺了太長時間而頭痛。當你睡覺時,神經沖動的波動會引起頭痛。當你還在睡覺的時候,也就是你正常吃早餐或喝咖啡的時候,你可能會因為低血糖、脫水或咖啡因缺乏而出現頭痛。

2.渾身酸痛

也許你認為當你睡了很長時間的時候,你的身體已經完全休息了。但是當你睡了很久比如一整晚的時候,你的身體實際上也會受傷,感到全身疼痛。這種情況如果發生在你身上,你就會知道,你享受這溫暖的毯子上躺得太久了。

3.頭昏腦脹,思緒混亂

對許多人來說,頭昏腦脹、云里霧里的感覺是一種奇怪的現象。你的身體坐在那里,大腦在運轉,但你整個人卻不在狀態,思維混亂。感覺就像你的腦袋里塞滿了棉絮,讓你無法清晰地思考。你有沒有過這種體驗?那你很可能是睡得太多了。每天按時起床,調整你的睡眠節奏,規律作息,你就會發現頭昏腦脹的感覺消失了。

4. 一覺醒來,感覺很累

你睡了九個小時,醒來后發現自己還是很累。通過睡個很長很長的覺來彌補一周中失去的幾個小時,絕對不是個好主意。你的生物鐘被打亂了,導致你一直很累。你真的想彌補失去的睡眠嗎?那就比平時早15分鐘上床睡覺。你會發現,比起周六在床上躺到上午11點,你會感覺不那么累。

5.記憶力變差,健忘

睡得太少,睡得太多,都會對你的記憶力產生負面影響。研究表明,在某些腦部測試中,睡眠過多的女性比每晚正常睡7 - 8小時的女性表現更差。

6. 增加體重,開始發胖

也許過多睡眠最負面的后果之一就是體重增加。已有得到證實的一項研究表明,對于肥胖者來說,睡眠習慣和體重增加之間存在聯系。研究還表明,那些晚上睡眠時間短(少于7個小時)或晚上睡眠時間長(超過9個小時)的肥胖患者會因體重而受到負面影響。
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