宿遷零距離 聯系我們 微信 : 4665360

 找回密碼
 注冊
搜索
查看: 3306|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

老年人夏季養生的注意事項有哪些

  [復制鏈接]
跳轉到指定樓層
樓主
發表于 2020-8-10 23:25:25 來自手機 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
馬上注冊,結交更多網友,享用更多功能,讓你輕松玩轉宿遷零距離。
 已有賬號?點擊登錄
關閉
隨著氣溫的不斷攀升,大家應該已經感受到了夏天的到來。而在這個天氣下,人的腸胃、身體功能都在不斷的接受高溫的刺激,很容易出現食欲下降、消化不良的情況。老年人的身體原本就是比較弱,所以一定要注意中老年人夏季養生的工作,在生活以及飲食方面進行調養,這樣身體才能夠越來越健康,輕輕松松的度過高溫的夏季。下面西寧和睦來給大家講講老年人夏季養生需要注意什么。

第一:少吃肉食

很多老年人其實和年輕人一樣,喜歡吃肉類、脂肪類的食物,但是這樣對老年人的身體健康并不好。因為這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴重者還會出現心腦血管疾病。夏天天氣熱,經常吃肉容易出現上火的情況。所以,老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物,常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。

第二:少吃甜食

很多老年人雖然已經上了年紀,可是在夏天還是會吃一些雪糕來降暑降溫。而雪糕這類甜食中含有大量的糖分,這就導致產生的熱量比較多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出現上火的情況,并且也會影響脾胃功能,最終出現食欲下降、消化不良的情況。



第三:少喝冷飲

老年人的脾胃功能處于逐漸退化的狀態,而且因為夏季天氣炎熱,所以脾胃功能還會進一步地下降。如果吃一些生冷的食物或者是冷飲,對于脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱,但是對于消化道的黏膜會產生很不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物,并且也不能夠喝太濃的茶水。

第四:要講究衛生

老年人其實應該多吃一些能夠清熱的食物。這些蔬果中都含有大量的維生素以及微量元素,能夠有效的調節體內的平衡,所以老年人應該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用,這樣才能夠有效的防止出現各種夏季腸道傳染病。并且生食還有熟食要區分開來,不能夠混合在一起,同時還應該注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,這樣能夠有效的殺菌滅毒,同時還有還能夠有效的增加食欲。由于夏季的細菌滋生非常的快,所以食物最好不要隔夜,現做現吃是最好的。

第五:及時的補充水分以及鹽分

夏天氣溫較高,所以人會比較容易出汗,因此可能會打破人體的水鹽代謝平衡。夏季養生工作一定要及時的補充水分,補充水分是進行保健的基礎。人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分,這樣體內多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。

夏天已經來臨,夏季養生的五大注意事項請大家一定要仔細看清楚,記得遵守哦。#老年人#夏季養生#夏季收藏

夏天已經來臨,夏季養生的五大注意事項請大家一定要仔細看清楚,記得遵守哦
回復

使用道具 舉報

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規則

宿遷零距離 ( 蘇ICP備13042004號 )

GMT+8, 2020-10-29 22:03 , Processed in 0.070773 second(s), 8 queries , MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表
澳门皇家88app